トライな毎日

画像容量とかがいっぱいになってきたので
ブログ引っ越しします。

新しいアドレスは
http://kei-cho-lee.seesaa.net/
です。
どうぞよろしくお願いします。

昨日は僕の誕生日だった。

だからというわけではないが
夕食の後、誘惑に負けて
チョコパイを食べてしまった。それも4個も！




ただでさえ夕食を食い過ぎの感があるのに！

ちなみに夕食は
ご飯2膳
ミネストローネ　カフェオレボールで2カップ
サイコロステーキ　1人前

もっと食べたい欲求を
チョコパイなんぞで満たしてしまった。
約170kcal×4＝640kcal。

それなら、
同じカロリー分、
ご飯やフルーツ食べた方がよっぽど良かった。
　
食後、罪悪感を感じ、
今日の朝練を多めにしようかと
目覚ましを少し速めにセットするも、
結局起きられずに
普通に1時間ほどしか練習しなかった。
ハートレートモニターの数値で600kcal消費。
無駄に食べた分を消費できなかった（泣）

食欲と睡眠欲に負けた自分である。情けない。

夜練は今年2回目のスイム予定。

今年初泳ぎをやった。
というか、去年の佐渡が終わってから泳いでないから
5ヶ月近く水に入っていなかったことになる。
　
まず最初はドリル中心の基礎練習からの再開だけど、
思ったより、水感が鈍っていなくて、
予想に反して楽しく泳げた。
水をつかむ感覚もそれほど悪くないし、
浮力もあり（太ったから）、結構楽ちん。
　
でも後半、肩周りの筋力と柔軟性の低下を実感した。

そして、唐突に今後の予定。

1月はなんにも考えず、軽く体を動かす程度で
基礎の基礎の体力作りをやる準備期。

2月からは、もう少し考えてメニューを組もう。
ベース作り第2期ということで。
3月終わりまでに基礎持久力を戻す。

4月から5月は鍛錬期1。
少しずつ負荷をあげてインターバルなどを入れ、
休日はロングライドとロングランをやる。
でも、まだまだ涼しいので無理はしない。
ここで無理して怪我したら悲しいので。
　
6月・7月が鍛錬期2
持久力はもちろん、筋力とスピードアップ。
後半はレースペース以上でやるレジスタンストレーニングも
たまにやったり（いつもやるわけじゃない）して
苦しさに体を慣らしておいたりもする。
ここらでショートのレースなどに
1つくらい出てレース感を戻しておきたい。

そして8月に調整して本番。
こんな予定。
例年同じなんだけど。

今朝の寝起きの体重は70．3kg。
ベスト体重より6kgくらい重い。
1月はちょこちょこ動いていたとはいえ、
昨年の佐渡のレース以来、
でくの坊になっていた割には
思っていたより軽かった！？

去年とそんなに変わらない。
食事量は相当多いので
内臓脂肪とコレステロールとドロドロ血が心配ではあるが。

一ヶ月に1kgづつ落とせば
レースには間に合うな・・・・

僕は現在、固定式ローラー台しか持っていないんだけど
ペダリングスキルを磨くために
3本ローラー台も欲しくなってきた。



実は以前は持っていたんだけど
初心者であったため、難易度が高く、
ほとんど使わないまま人に譲ってしまったのだった。
取っておけば良かったなぁ。
　

今年9月19日に初開催の70．3ジャパン。

こいつに出るとなると
9月5日の佐渡と26日の村上には出られないなぁ。
出られないと言うより、
出ることに意味がないと言った方が良いか。
申し込んでお金払えば出場はできる。
出場すること自体が目的ならば、出ることはできる。

でも、
佐渡に出たら、19日のジャパンには
（僕には）間違いなくベストパフォーマンスは発揮できない。
出て、負けて、悔しい思いをするだけだ。
その1週間後の村上も言うまでもない。

例年、佐渡→村上の参戦も体力的につらいのに、
その間にもう一つレースなど僕には無理だ。

出場すること自体が目的ではないので
どうするかよく考えて決めたい。
　

愛知県常滑市でアイアンマン70.3の開催が決定したようだ。
9月19日。

http://ironman703.jp/


愛知は竹内コーチのお膝元だし
出てみたい気持ちはある。

・・・が、佐渡は・・・。

佐渡B、人数確保できるか！？

今朝は雪が降ってなかったので、
久しぶりに外ラン、と思ったら、
道路がツルツルで断念。
こけたら馬鹿らしいので。

今年は暖冬少雪の予報だったのに、
年末から寒い日が多かった。
雪が降ると、
現場仕事が増える
↓
デスクワークができない
↓
残業
↓
疲れ果てて練習さぼる
という悪い生活リズムに陥ってしまう。
意志の弱い僕はすぐに練習をさぼるのだ。

昨日は、寒気が切れて良い天気だったが、
除雪関係の現場で一日が終わった。




平屋の住宅が雪に埋もれている現場。
こうなると、屋根の雪を下ろしてから
重機とダンプカーで運び出すしかないね。
下に立ってるのが僕。






屋根の雪おろし。
まず屋根からおろして
その後、おろした雪を片付ける。
考えただけで憂鬱になる。
屋根に雪がたくさん積もってもつぶれない
しっかりした柱があるから
大地震の時にも倒壊が少なかったんだと思う。






屋根などに積もった雪が横にはり出す。
これを「雪庇」（せっぴ）という。
字が一緒でも雪が屁をこく訳ではない。
でかい雪庇が落ちてくるととても危険。
死ぬ。まじで。
車つぶれる。まじで。





雪庇＆つらら
つららも1メートル以上になると殺人兵器だ。
上から落ちてきたら
死ぬ。マジで。
車に穴あく。まじで。





雪庇を防ぐフェンス。
フェンスといっても横に細いワイヤーを3〜4本渡すだけ。
下手な金網フェンスなんかよりも
ワイヤーの方が雪庇を防げる。なぜか。不思議。



今年は雪解け遅いかなぁ。
この時期ほど、太平洋側に住みたいと思うことはない。
冬以外は新潟も良いところなんだけどね。

腰をやっちゃいました。

朝の雪掘りで。

今日から練習初めと思っていたのですが、
大事を取って延期です（泣）

以下、理由。長いです。


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あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

昨日から暴風雪です。
今朝も朝飯前に２時間ほ雪と格闘でした。
雪堀りで始まる2010年です。

今日のトレーニングは雪掘りで終わり。
朝からおとそ飲んでます。




しかし、正月のテレビというのは
どこも、おもしろくないですな。
テレビ局は自覚してないんでしょうか。
レンタルビデオ屋が混雑するわけです。
　
教育テレビのエレメントハンターとエリンの総集編を
見ようとしたら、家族に反対されたので
年賀状でも書くことにします。

そうそう、年賀状、
例によって年内中には書けませんでした。
今日いただいた方々、ごめんなさい。
これから一生懸命書きますので。
いやいや、本来、年頭の挨拶を
旧年中に送るなんておかしいんですよ。
元旦だからこそ「あけましておめでとう」の言葉に
魂がこもるってもんです。
言い訳です。
　
知ってる方もいらっしゃると思うのですが、
うちは神社なもんで
爺さんと妻は、昨日今日とてんやわんやな様子です。
しかも大雪なので神社の境内の雪掘りなんかも大変そう。
年行事の方々が苦労して掘ってくれました。ありがとう。
僕は神社のことはよくわからないのでもっぱら子守です。
　
　
今日は、魚沼市でも元旦マラソンなるイベントがあります。
毎年の恒例行事ですが僕は一度も出たことないのです。
寒いし・・・。
練習で、走ると決めたら雪の中でも走るのですがね（笑）
　


何はともあれ、今年もよろしくお願いします。